เมื่อคุณเป็นนักสูบบุหรี่และต้องการเลิกสูบบุหรี่โดยใช้บุหรี่ไฟฟ้า คำถามแรกๆ ที่เกิดขึ้นคือปริมาณนิโคตินที่ของเหลวต้องการ-
เหตุใดการได้รับนิโคตินในปริมาณที่สูดเข้าไปจึงเป็นเรื่องสำคัญ?
เพื่อหลีกเลี่ยงความทุกข์ทรมานจากความอยากนิโคติน
เพื่อเพิ่มโอกาสในการเลิกบุหรี่ได้สำเร็จ
เพื่อหลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่อีกครั้งเมื่อคุณเริ่มสูบไอแล้ว
เพื่อให้คุณสามารถจ่ายอี-ของเหลวและสารทดแทนนิโคตินอื่นๆ ได้อย่างถูกต้อง
คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณต้องการสารนิโคตินชนิดใด?
ข้อผิดพลาดประการหนึ่งที่คุณไม่ควรทำเมื่อตัดสินใจเลือกปริมาณนิโคตินในของเหลวอี- คือการใช้การคำนวณที่ง่ายเกินไป เช่น: "ฉันสูบบุหรี่วันละมากขนาดนี้ ดังนั้นฉันจึงต้องการ-ของเหลวอีที่มีปริมาณนิโคตินเท่านี้"
ที่จริงแล้ว ดังที่ศาสตราจารย์ชี้ให้เห็น นี่ไม่ใช่วิธีการที่เหมาะสมด้วยเหตุผลหลายประการ:
ปริมาณนิโคตินในบุหรี่แตกต่างกันไปขึ้นอยู่กับยี่ห้อและรุ่น มีตั้งแต่ 6 ถึง 17 มก. แต่ผู้สูบบุหรี่จะดูดซึมได้เพียง 1 ถึง 2 มก.
ปริมาณนิโคตินที่ระบุโดยผู้ผลิตบนบรรจุภัณฑ์นั้นมาจากเครื่องสูบที่ไม่จำลองการสูบของมนุษย์ โดยทั่วไปเนื้อหาเหล่านี้จะถูกประเมินต่ำไป
ความสัมพันธ์ระหว่างจำนวนบุหรี่ที่สูบในแต่ละวันกับการดูดซึมนิโคตินไม่เป็นเส้นตรง แต่มีลักษณะคล้ายเส้นโค้งรูปตัวยูกลับหัว
ดังนั้น เพื่อกำหนดปริมาณนิโคตินที่แท้จริงที่จำเป็นสำหรับผู้สูบไอมือใหม่ จำเป็นต้องมีการคำนวณที่แม่นยำยิ่งขึ้น การคำนวณที่ JF Etter ให้ไว้ผ่านแบบสอบถามสั้นๆ
เพียงหยิบปากกาและกระดาษเพื่อจดคำตอบและคะแนนของคุณ จากนั้นคำนวณผลรวมเพื่อกำหนดปริมาณนิโคตินที่เหมาะสมสำหรับคุณ
แบบสอบถามนี้เป็นหัวข้อของบทความทางวิทยาศาสตร์ (เข้าถึงได้ที่นี่) ดังนั้นจึงไม่ใช่แค่คำถามที่เลือกโดยการสุ่มเท่านั้น การตอบคำถามเหล่านี้จะให้ค่าประมาณการสัมผัสสารนิโคตินของคุณตามความเป็นจริง ทำให้คุณสามารถสรุปปริมาณที่คุณต้องการได้จริงๆ
แบบสอบถาม
คำถาม #1
คุณสูบบุหรี่โดยเฉลี่ยวันละกี่มวน?
ศูนย์=0 คะแนน
จาก 1 ถึง 5=1 จุด
จาก 6 ถึง 10=2 คะแนน
จาก 11 ถึง 15=3 คะแนน
จาก 16 ถึง 20=4 คะแนน
21 แต้มขึ้นไป=5 แต้ม
คำถาม #2
หลังจากที่คุณตื่นนอน ใช้เวลานานเท่าไหร่ก่อนที่คุณจะสูบบุหรี่มวนแรกของวัน?
จาก 0 ถึง 5 นาที=5 คะแนน
จาก 6 ถึง 15 นาที=4 คะแนน
จาก 16 ถึง 30 นาที=3 คะแนน
จาก 30 นาทีถึง 1 ชั่วโมง=2 คะแนน
มากกว่าหนึ่งชั่วโมงต่อมา=1 ช่วงระยะเวลา
คำถาม #3
ระบุความเข้มข้นของการสูบบุหรี่ของคุณในระดับตั้งแต่ 1 ถึง 100
0=0 คะแนน
จาก 1 ถึง 20=1 จุด
จาก 21 ถึง 40=2 คะแนน
จาก 41 เหลือ 60=3 คะแนน
จาก 61 เหลือ 80=4 คะแนน
จาก 81 เหลือ 100=5 คะแนน
เมื่อพิจารณาถึง “ความเข้มข้นของการสูบบุหรี่ของคุณ” คำถามนี้หมายถึง XXXX
คำถาม #4
ระบุจำนวนควันทั้งหมดที่คุณสูดเข้าไปในแต่ละวัน ค่า 10 หมายความว่าคุณหายใจเข้ามากจนไม่สามารถสูดควันได้อีกแม้ว่าคุณจะพยายามแล้วก็ตาม
0=0 คะแนน
1 หรือ 2=1 จุด
3 หรือ 4=2 คะแนน
5 หรือ 6=3 คะแนน
7 คุณ 8=4 คะแนน
9 หรือ 10=5 คะแนน
คำตอบสำหรับคำถามนี้ขึ้นอยู่กับปัจจัยหลายประการ ได้แก่ จำนวนบุหรี่ต่อวัน ความลึกของการหายใจเข้าไป และจำนวนการสูบ
คำถาม #5
สุดท้าย ระบุปริมาณนิโคตินในบุหรี่ของคุณตามที่พิมพ์ไว้บนบรรจุภัณฑ์ ตั้งแต่ 0.1 ถึง 0.5 มก.=1 จุด
ตั้งแต่ 0.6 ถึง 0.7 มก.=2 จุด
0.8 มก.=3 จุด
0.9 มก.=4 จุด
ตั้งแต่ 1 ถึง 1.3 มก.=5 จุด
ผลลัพธ์
ตอนนี้ ให้บวกจำนวนคะแนนที่คุณได้รับจากคำถามแต่ละข้อ โดยมีค่าต่ำสุด 0 และสูงสุด 25
ระหว่าง 0 ถึง 4 คะแนน: คุณดูดซับนิโคตินระหว่าง 0 ถึง 7 มก. ต่อวัน (เฉลี่ย 2.4 มก./วัน)
ระหว่าง 5 ถึง 9 คะแนน: คุณดูดซับนิโคตินระหว่าง 7 ถึง 14 มก. ต่อวัน (เฉลี่ย 10 มก./วัน)
ระหว่าง 10 ถึง 14 คะแนน: คุณดูดซับนิโคตินระหว่าง 14 ถึง 21 มก. ต่อวัน (เฉลี่ย 17 มก./วัน)
ระหว่าง 15 ถึง 19 คะแนน: คุณดูดซับนิโคตินระหว่าง 21 ถึง 28 มก. ต่อวัน (เฉลี่ย 24 มก./วัน)
ระหว่าง 20 ถึง 25 คะแนน: คุณดูดซับนิโคตินมากกว่า 30 มก. ต่อวัน
เลิกสูบบุหรี่
ก่อนที่จะจัดการกับปริมาณนิโคตินที่คุณต้องการ สิ่งสำคัญคือต้องทราบว่าเพื่อให้มีโอกาสที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงความอยากนิโคติน ศาสตราจารย์แนะนำให้รักษาระดับที่คำนวณโดยแบบสอบถามนี้ไว้อย่างน้อย 3 เดือน
ถัดไป เพื่อกำหนดปริมาณนิโคตินที่คุณต้องการ จำเป็นต้องปรึกษาผลการศึกษาอื่นที่พยายามกำหนดปริมาณนิโคตินที่มีอยู่ในของเหลวอิเล็กทรอนิกส์ที่ใช้โดยผู้สูบบุหรี่ที่สามารถเลิกบุหรี่ได้สำเร็จด้วยบุหรี่ไฟฟ้า ด้านล่างนี้เป็นปริมาณที่คุณควรปฏิบัติตาม
ด้วยเหตุนี้ JF Etter จึงได้เตรียมบทสรุปดังต่อไปนี้:
ตั้งแต่ 0 ถึง 4 คะแนน: คุณต้อง vape e-liquids ด้วยปริมาณ 10 มก./มล.
จาก 5 ถึง 9 คะแนน: คุณต้อง vape e-liquids ด้วยขนาด 10-12 มก./มล.
จาก 10 ถึง 14 คะแนน: คุณต้อง vape e-liquids ด้วยขนาด 12 มก./มล.
จาก 15 ถึง 19 คะแนน: คุณต้อง vape e-liquids ด้วยขนาด 16 มก./มล.
20 ถึง 25 คะแนน: คุณต้อง vape e-liquids ด้วยขนาด 18 มก./มล.
ตอนนี้สิ่งที่คุณต้องทำคือใส่ใจกับการหายใจเข้าเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับนิโคตินในปริมาณที่เหมาะสม
คุณจะรู้ว่า e-liquid ที่คุณเลือกนั้นเหมาะกับคุณหรือไม่ หากคุณหยุดรู้สึกอยากสูบบุหรี่ อารมณ์เปลี่ยนแปลงหรือความสามารถในการมีสมาธิ หรือน้ำหนักเพิ่มขึ้น
บทความนี้ไม่ได้มีวัตถุประสงค์เพื่อเป็นคำแนะนำทางการแพทย์ หากมีข้อสงสัย โปรดปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพ